Az elliptikus tréner előnyei

Az elliptikus tréner népszerűsége évről-évre növekszik. Ez a fajta kardió edzés bárki számára könnyen kivitelezhető kortól és nemtől függetlenül. Áruházunkban a legnagyobb választékkal több, mint 10 elliptikus tréner gyártó cég termékeivel, szakértelemmel, folyamatos elliptikus tréner akciókkal, díjmentes házhoz-szállítással és igény esetén üzembe helyezéssel várunk minden sportolni vágyót.

Kép forrása: www.pexels.com

Miért döntsünk az elliptikus tréner mellett?

Az elliptikus tréner, magában hordozza a kerékpár egyszerűségét a futás tökéletességét és a karlendítés izommunkáját.

• a futás főleg a túlsúllyal küszködők esetében túlzottan terheli az ízületeket,
• a szobabicikli, mivel a saját súlyunkat maga az eszköz tartja nem elég intenzív.

Ha nem szeret sem futni, sem szobakerékpározni, az elliptikus trénert Önnek találták ki. Ez a mozgásforma hasonló a futáshoz, de az ízületeket nem terheli annyira mivel nincsen becsapódás. A karok mozgásával tovább fokozhatjuk az izommunkát, a kettő egyben pedig az egyik legtökéletesebb zsírégető eszközé teszi az elliptikus trénert.

A mozgás intenzitása miatt csökkenti az edzéssel töltendő időt. 

Az elliptikus tréneren végzett edzés erős hatással van:

• a comb,
• a fenék,
• a has,
• a vállak,
• a kar formálására
• az állóképesség, erőnlét fejlesztésére.

Elliptikus tréner edzés:

Minél nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, annál elővigyázatosabban kezdjen a mozgáshoz.

A lényeg a fokozatosság:

• 2-3 hetente emelje az elliptikus tréneren végzett edzésidőt mindaddig, amíg el nem éri az 30-50 percet,
• ezt 2-3x csinálja végig hetente.

Ezen kívül figyeljünk oda a következőkre is:

• A zsírégetéshez oxigénre van szükség! Edzése ne legyen extrém módon megterhelő, akkor a szervezetben nem megy végbe az égés, mert nincs oxigén.
• Úgy végezze edzését, hogy közben légzése ne legyen kapkodó, hanem mély és egyenletes.
• A tréninget szépen fokozatosan hagyja abba, csak akkor szálljon le az elliptikus trénerről, ha pulzusa már megközelíti a nyugalmi értéket. Edzés után ne felejtse el megnyújtani fáradt testrészeit.
• A zsírégetés akkor lesz igazán hatásos, ha étkezésére is oda figyel.
• A tréning előtt 3 órával, ne fogyasszon szénhidrát tartalmú ételt, hogy az elhasznált energiát szervezete a tartalékokból pótolja.
• A kardiodzés legjobb időpontja a reggeli órákban van.