Az Elliptikus tréner előnyei

Az elliptikus tréner, magában hordozza a kerékpár egyszerűségét a futás tökéletességét és a karlendítés izommunkáját. A futás főleg a túlsúllyal küszködők esetében túlzottan terheli az ízületeket, a szobabicikli, mivel a saját súlyunkat maga az eszköz tartja nem elég intenzív. Ha nem szeret sem futni, sem szobakerékpározni, az elliptikus trénert Önnek találták ki. Az elliptikus tréneren történő mozgás hasonló a futáshoz, de az ízületeket nem terheli annyira mivel nincsen becsapódás. A karok mozgásával tovább fokozhatjuk az izommunkát, a kettő egyben pedig az egyik legtökéletesebb zsírégető eszközé teszi az elliptikus trénert. A mozgás intenzitása miatt csökkentve az edzéssel töltendő időt. Az elliptikus tréneren végzett edzés erős hatással van a comb, a fenék, a has, a vállak, a kar formálásában, valamint az állóképesség, erőnlét fejlesztésében.

Elliptikus tréner edzés:
Minél nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, annál elővigyázatosabban kezdjen a mozgáshoz. A lényeg a fokozatosság: 2-3 hetente emelje az elliptikus tréneren végzett edzésidőt mindaddig, amíg el nem éri az 50 percet, ezt 2-3szor csinálja végig hetente.
A zsírégetéshez oxigénre van szükség! Edzése ne legyen extrém módon megterhelő, akkor a szervezetben nem megy végbe az égés, mert nincs oxigén. Úgy végezze edzését, hogy közben légzése ne legyen kapkodó, hanem mély és egyenletes.
A tréninget szépen fokozatosan hagyja abba, csak akkor szálljon le az elliptikus trénerről, ha pulzusa már megközelíti a nyugalmi értéket. Edzés után ne felejtse el megnyújtani fáradt testrészeit.

A zsírégetés akkor lesz igazán hatásos, ha étkezésére is oda figyel. A tréning előtt 3 órával, ne fogyasszon szénhidrát tartalmú ételt, hogy az elhasznált energiát szervezete a tartalékokból pótolja. A kardió edzés legjobb időpontja a reggeli órákban van.