Fogyás gyorsan: tippek, trükkök és a veszélyek

A fogyás gyorsan nem lehet egészséges, sem maradandó. Ezt szokás mondani és az esetek legnagyobb részében ez teljesen helytálló. De mi van akkor, ha valaki komolyan gondolja és életmódot is vált, csak szeretne előbb nagyobb mennyiségű súlyfeleslegtől megszabadulni, mert már annyira nem érzi jól magát a bőrében, hogy nem várhat féléveket az eredményre?

A fogyást támogató hatékony tippek

Megkísérelhető egy gyors megoldás, persze csak jól átgondoltan és megfelelő étrend mellett. Most mutatunk néhány kíméletes és aránylag gyors megoldáshoz vezető tippet.

Sport, sport, sport

Ha sokat mozgunk, ha terheljük magunkat, energiát veszítünk. Aki gyors fogyásra vágyik, semmiképpen ne hagyja ki az izzasztó edzéseket, például a futópadot otthon vagy az edzőteremben, akár napjában kétszer is. Nagyon fontos azonban, hogy az ásványi anyagokat, fehérjét és bizony a szénhidrátot is pótolni kell ilyen esetekben, valamint gondoskodni kell a szervezet folyadékellátásáról. Arra is oda kell figyelni, hogy ne terheljük túl magunkat, izmainkat, ízületeinket és ne hajszoljuk magunkat a végkimerülés szélére. Az nem hatékony. Ilyesmibe csak akkor vágjunk bele, ha biztosan fel tudjuk mérni a határainkat.

Kollagén

A kollagén nem csupán ránctalanító, ahogy sokan ezt gondolják. A kollagén segít a csontok és az ízületek kalciumellátásában, segít pótolni, beépíteni az említett anyagot. A száraz állapotú kollagén 98%-ban tartalmaz fehérjét, minimális kalóriatartalmú, ám nagyon érdekes, hogy teltségérzetet okoz. Ami még ennél is érdekesebb, hogy a kollagén feldolgozása a szervezet számára több energiát igényel, mint amennyit végül kinyerhetünk belőle, így felületesen, de azt mondhatjuk, hogy negatív kalóriatartalommal bír. Fogyókúrához, gyors fogyáshoz ideális.

Víz, víz, víz

A folyadékpótlás alapállapotban is fontos, a napi két liter víz minden ember számára alapvető lenne. Fogyókúra esetén minimum fél literrel többet kell meginni belőle. Nagyon fontos arra figyelni, hogy ez a mennyiség tiszta vizet jelent, nem üdítőt.

Megfelelő mennyiségű alvás

Ha a szervezet kialvatlan, akkor a zsíranyagcsere lelassul. Azt mondhatjuk, hogy az alváshiány számos más negatív hatás mellett még hízáshoz is vezet. Mindenképpen fontos, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségi alvást biztosítsuk magunknak, különben lehetetlen a fogyás gyorsan.

Vitaminok, táplálékkiegészítők

Ha alig eszünk, nem biztos, hogy mindennel ellátjuk szervezetünket, ami a megfelelő működéshez szükséges. Ilyenkor jó, ha pótoljuk valamilyen formában a vitaminokat és ásványi anyagokat. Ma már számtalan kiváló táplálékkiegészítő létezik, érdemes ezekből bevásárolni a nagy fogyókúra mellé. Természetesen nem kell mindenfélét megenni, de az alapvető vitaminok és ásványi anyagok pótlása a minimum. Ilyen a C-vitamin, B-vitaminok, E-vitamin, valamint magnézium, kalcium és cink.

Nézzük, mik a veszélyei annak, ha a fogyás gyorsan következik be

Sokan esnek abba a hibába, hogy elhatározzák, lefogynak, márpedig gyorsan. Számos esetben a fogyás nem sikerül, ám van olyan is, mikor valóban sikert könyvelhet el az illető, ám van egynéhány kellemetlen mellékhatás, amivel nem számolt, csupán döbbenten tapasztalja.

A fogyást nem szabad elkapkodni, mert nem csupán esztétikai problémák következhetnek a sietségből, hanem egészségügyi bajokat is okozhat.

• Az egyik legszembetűnőbb jelenség, mikor valaki, a megterhelő fogyókúra közben és után úgy néz ki, mint akin átment egy úthenger és hetek óta nem aludt.
• Ez az energiahiányból és a különböző, a szervezet számára szükséges anyagok alacsony szintjétől vagy hiányától van.
• Itt sem csupán a megjelenés a probléma, hanem az, hogy aki így néz ki, az így is érzi magát.
• Fáradt, rossz kedvű, erőtlen és a koncentrációs képességei is nagymértékben csökkennek.
• Számos betegséget lehet ilyen állapotban elkapni, sőt, különböző izomgörcsök és egyéb fájdalmak is kísérhetik ezt a ritka kellemetlen és egészségtelen állapotot.
• A másik nagy probléma, hogy a bőr nem képes bizonyos mértéken túl követni a súlyváltozást és lógva maradhat.
• Hagyni kell időt a szervezetnek, fogyni csak megfontoltan és megfelelő ütemben szabad, különben külső és belső bajoktól szenvedhetünk.

Fogyókúra helyett legyen inkább életmódváltás

Annak, aki valamilyen oknál fogva nem tud beállítani egy olyan diétát, ami pótolja a napi szükségleteket, emellett nem hirtelen fogyást eredményez, érdemes az életmódváltást megpróbálni.

Mindenkinek jól jön, ha egészségesebb életmódra tér át, ezt:

• az étkezésben,
• a pihenési szokásokban
• és a sportolás elkezdésében kell főleg meghonosítani az életünkben.

Jóga?!

Ha szellemi, lelki és testi egyensúlyra vágyunk, akkor az egyik leghatékonyabb megoldás a jóga.

• A jóga lassan, de biztosan állítja be a megfelelő életminőséget, segít ellazulni, javítja a keringést, segít méregteleníteni.
• Ha emellé még egészségesebb étkezés és néhanapján egy kis kardio edzés is hozzájárul, az eredmény a megfelelő ütemű és mértékű fogyás lesz, ami egészséget és szépséget hoz magával.
• A jóga szinte minden fitnesz teremben elérhető, valamit számos magántanárnál lehet egyéni vagy csoportos edzésekre beiratkozni.
• A haladók számára az otthoni jógázás is megoldható.
• A jógának számos külön ágazata van, van amelyik a stressz levezetését célozza meg, van, ami a fizikai egészségre törekszik azáltal, hogy megerősíti a mélyhátizmokat, nyújtja a gerincet és vannak átfogóbb jellegű jógatípusok is.
• Sok esetben lehet különböző eszközöket használni.
• Az egyik alapvető kellék a jógamatrac, vagy fitnesz matrac, ami kényelmesebbé teszi a talajon történő gyakorlatvégzést.
• A jógához sokszor használatos a jógapárna vagy a gimnasztikai labda, esetleg néhány pilates eszköz, mint például a pilates karika vagy más néven pilates gyűrű.
• Sok a keverék edzésforma is, amely jóga elemeket ötvöz másféle sporttevékenységek gyakorlataival.
• Mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet, ezzel egy biztos és jó ütemű fogyást biztosítva magának.