Futóedzés télen? Miért ne?

A téli időszak sokak számára a begubózás hónapjait jelenti, amikor a lehető legtöbb időt töltik a meleg, zárt lakásban, házban, még a munkahelyre is úgy mennek, hogy csak túl akarnak lenni a szabadban való lépéseken. Ilyenkor következik be sokaknál az, hogy a tavasztól tél elejéig lemozgott kilók újra felszaladnak és az elért eredmények füstbe mennek, a fittségi index visszazuhan és ez még egy lapáttal rátesz a téli depresszióra. Főleg, hogy tavasszal kezdhetnek elölről mindent, hogy majd a következő télen az is a semmibe menjen. Miért kell ennek így lennie? Nem kell! Ki kell lépni a képzelt komfortzónából és meg kell látni, hogy a tél a maga nemében igenis szép. 

Futóedzés télen

Na jó, ha nem is tetszik, akkor is észre lehet venni, hogy semmiben sem gátol. Ha valaki a szabadban szeretett futni, télen is megteheti. Nem kell ehhez más, csupán megfelelő öltözet és megfelelő folyadékpótlás. Ha eleget iszunk, a szervezet fűtőrendszere hatékonyabban működik, nem akarnak majd lefagyni a végtagjaink a téli futóedzés közben.

Válassz a futóedzéshez megfelelő cipőt

• A megfelelő cipő alapvetően is nagyon fontos, a téli futóedzés esetében pedig különösen az, hiszen a talpon és fejünk búbján keresztül rengeteg hő távozik.
• Legyen a cipő talpa vastag, az anyag is legyen az és természetesen vízálló is.
• Nem jó, ha a cipő tökéletesen passzol, inkább legyen egy minimálisat nagyobb.
• Ne egy számmal, mert abban nem lehet precízen lépni, de jó ha van levegő a láb és a cipő orra között.

A levegő a legjobb szigetelő, ezt nem szabad elfelejteni. Számos különböző talpbetétet be lehet szerezni, a merino gyapjús az egyik legjobb, ezzel kiegészítve a cipőt, valamint hidegre kifejlesztette sportzoknival, máris el van intézve a láb kényelme, melegen tartása.

Öltözz rétegesen

• Jó, ha a futónadrágunk is bélelt, számos jó minőségű holmit lehet kapni.
• Felül öltözzünk rétegesen és mindenképpen vegyünk fel egy szélfogó dzsekit.
• Ez akkor is sokat számít, ha egy vékony darabról van szó, mely nem engedi meg, hogy a testünk és közte kialakult meleg levegő lehűljön a külső légmozgás hatására.
• Kesztyű, sál és sapka mindenképpen szükséges, de sokan a kesztyűt inkább hanyagolják, mert végülis már öt perc intenzív futóedzés után nem fognak fázni az ujjal.
• A sapka legyen olyan, ami jól takarja a fület is.

Téli futóedzés fitnessteremben, vagy otthon

De ha nem akarunk kilépni a téli hidegbe, akkor is van megoldás. A fitnesztermek kínálatában számtalan eszköz áll rendelkezésünkre vagy pedig otthonra is beszerezhetünk például egy futópadot. Jön a karácsony, esetleg a kívánságlistára is fel lehet írni, ha van rá mód.

A ProForm futópad például a tökéletes kültéri futóedzés élményét adja, miközben nagy pontossággal méri a pulzust, és rezgéscsillapítójának köszönhetően védi az ízületeket. A ProForm futópad modellek szinte mindegyike összecsukható kivitel, így helyet sem foglal használaton kívül. A futópad termékek nagy része különböző edzésprogramokkal segíti a hatékony működést.