Hogyan védekezz az influenza ellen?
Fontos, hogy ne csak evés előtt, hanem naponta több alkalommal is alaposan mosd át a kezeidet, hiszen egy óvatlan pillanatban az arcodhoz, szádhoz vagy szemedhez érhetsz és a vírusok máris bekerülnek a szervezetedbe. Éppen ezért, törekedj arra, hogy 1-2 óránként alaposan mosd át a kezedet fertőtlenítő hatású szappannal és forró vízzel. Ez azonban korántsem elég ahhoz, hogy elkerüld a kínzó betegséget okozó vírusokat.
Fontos ugyanis az is, hogy a szervezetedet felkészítsd a vírusokkal szemben való védekezésre. Ezért, fogyassz rendszeresen, legalább napi öt alkalommal zöldséget vagy gyümölcsöt. Reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára és vacsorára mindenképpen kerüljön a tányérodra valamilyen zöldség vagy gyümölcs annak érdekében, hogy maximális védelmet biztosíthass magadnak a kórokozókkal szemben.
A gyümölcsök és a zöldségek ugyanis, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el a szervezetedet, ami hatására az immunrendszered is erősebbé válik. Fontos ügyelned arra is, hogy elegendő folyadékot fogyassz. Minimum 2 liter friss vízre, vagy szénsavmentes ásványvízre van szükséged ahhoz, hogy az immunrendszered tökéletesen tudjon működni.
Amennyiben lehetőséged van rá, kerüld el a nagyobb tömegeket, vagy a tömegközlekedést. Ne járj nagy bevásárlóközpontokba, ahol sok ember fordul meg, hiszen ezeken a helyeken nagyobb az esélye a vírusokkal való találkozásnak is. Sétálj inkább a buszozás helyett, vagy járj el kisebb üzletbe bevásárolni addig, amíg a járványveszély el nem múlik.
Erre még néhány hetet ugyan várni kell, de ha kellőképpen elővigyázatos vagy, akkor idén Te is meg fogod úszni a kellemetlen tünetekkel és borzalmas szövődményekkel járó influenzás megbetegedést! Neked van bevált praktikád az influenza megelőzésére?
