Kíméljük a terhelt ízületeket

Sajnos manapság sok ember küzd ízületi problémákkal és ez már nem csak az idősebb korosztály problémája lehet. Nekik ízületeiket mindenképp kímélni kell, de az állandó tespedés sem jó megoldás. A csontritkulás 40 év felett a nőknek egy ötödét érinti. A csontritkulás egy anyagcsere betegség, aminek megjelenésében nagy szerepe van a mozgásszegény életvitelnek, ezért akinél már felfedezték a tüneteket, mindenképp érdemes gyógytornász véleményét kikéri, de legjobb természetesen a megelőzés.

A gyógytornászok minden esetben azoknak a betegeknek akiknél már diagnosztizálva van a csontritkulás egyéni „edzéstervet” készít. Az elején a tornász segítségével megtanulhatjuk a később már otthon végezhető mozdulatsorokat, amiket hetente háromszor négyszer végezzünk el legalább és a napi fél óra legyen meg ilyenkor.

Negyvenéves kor felett szerencsére nem mindenkit érint a csontritkulás, de a megelőzés nagyon fontos, hisz veszélyeztetett korba lépünk ilyenkor már. Az edzőtermek remek lehetőségeket kínálnak azoknak, akik nem akarnak nehéz mozgásformát választani, de be akarják építeni mindennapjuk a csontritkulás megelőzésére is nagyon hasznos mozgásformákat.

Általában ha egészségesek a porcok és csontok, akkor az aerobic az egyik legjobb és legélvezetesebb tornaforma. Akinek problémáik vannak, azok inkább válasszák a pilates, jóga, és kangoozás enyhébb formáit(az edzőtermekben személyi edző segítségét is lehet kérni, illetve aki tartja az órákat is szívesen segít bárkinek).

A step aerobic negyvenéves kor felett nem ajánlott, mivel nagyon erőteljesen veszi igénybe az ízületeket, ami nem hogy jót tenne, hanem ronthat is a meglévő állapoton. Akik ennél idősebb korban vannak illetve mozgásszervi, ízületi problémáik jelentkeztek már, azoknak az aerobic egyik típusa sem ajánlott, mivel a szívnek is nagyon megterhelő lehet a hirtelen mozdulatok és az emiatt jelentkező pulzusszám emelkedés miatt.

A Senior korban lévő tornához kedvet érző időskorúaknak kimondottan nekik szabott tornák vannak „SENIOR” kategóriába sorolva. A vízi torna sem elhanyagolható, hisz szinte bárki végezheti, ízületi problémások, túlsúlyosak, kismamák, öregek és fiatalok egyaránt. Ne felejtsük el, hogy a megelőzés a legfontosabb, a későbbi kellemetlenségek elkerülése érdekében!