Küzdj a reggeli fáradtság ellen! Eláruljuk, hogyan!

Manapság sajnos szinte mindenkinek korán kell kelnie, amihez nagyjából már hozzá is vagyunk szokva. Igen ám, de tavasszal valami rejtélyes oknál fogva, mégis sokkal nehezebben intünk búcsút a kellemesen meleg, puha ágynak, így hogy időben felkelünk, valahogy soha sem sikerül ezt betartani. A reggeli fáradtság visszahúz a párnák közé, az álom birodalmába, akkor is, ha nem vagyunk már igazán álmosak.

Vedd fel a harcot a reggeli fáradtság ellen!

Azonban, ennek nem feltétlenül kell így lennie! Adunk is most néhány tippet, amivel Te is korábban tudsz majd felkelni és azzal töltheted a reggeledet, amivel csak szeretnéd! Először is, nagyon fontos megjegyezned azt, hogy az élénkítő hatású ételek és italok nem kedveznek a korai keléshez. 

Hogyan tudsz valóban küzdeni a reggeli fáradtság ellen?

Gondolj csak bele, nap, mint nap egyre másra fogyasztod a kávékat és az energiaitalokat, hogy ébren tudj maradni. Ez valóban segít is némileg, hogy átvészeld a napokat, ám este kifejezetten károsan hat a elalvásodra. Egyszerűen nem tudsz majd elálmosodni, nem tudsz időben ágyba kerülni, így egy ördögi körben találod magad, hiszen esténként sokáig ébren vagy, mert a koffein nem hagy aludni, majd másnap reggel nem bírsz felkelni. Álmos és fáradt leszel, és újabb adag kávé után nyúlsz.

Mellőzd a koffeint, mielőtt rossz vége lesz!

És ez megy heteken, hónapokon vagy akár éveken át, amíg a szervezeted megálljt nem parancsol. A kóros kialvatlanság ugyanis, igen komoly egészségügyi problémák okozója lehet. Ezt jobb, ha megelőzöd, és minimálisra csökkented a koffeintartalmú italok fogyasztását. Amennyiben kevés kávét iszol, vagy egyáltalán nem is iszol a serkentő hatású italból, esténként igen hamar álom jön a szemedre. Így reggelre kipihent leszel, és könnyedén kipattansz majd az ágyból!

Reggeli fáradtság ellen: motiváld magad mindennap

A koffeint tartalmazó italok kerülése mellett, ugyancsak jó hatása lehet annak is, ha minden reggel teszel valami olyan dolgot, ami ösztönzi az ébredésedet. Ha van miért felkelned, akkor sokkal lelkesebben kelsz ki az ágyból. Például, kiváló motiváció lehet reggelente az, ha a kedvenc sportodnak hódolhatsz.

• Állítsd az ébresztőórát fél órával korábbra és menj el futni minden reggel.
• Ha kerékpározni szeretsz, akkor menj el tekerni egy keveset,
• Ha úszni szeretsz, akkor irány az uszoda! Korán reggel sokkal kedvezőbb áru a belépőjegy is.

A rendszeres testmozgás egyébként is nagyon jót tesz az egészségednek, és a reggeli ébredést is könnyebbé teszi!

Nem vagy túl aktív reggelente? Akkor csak vedd a kezedbe reggel a kedvenc könyvedet és olvass egy kicsit. Hidd el, alig várod majd, hogy megcsörrenjen az ébresztőóra és kezedbe vehesd a kedvenc regényedet!

Neked milyen trükkjeid vannak a reggeli ébredés megkönnyítésére?