Mielőtt a mérlegre állnánk…
Testsúlyunkat mindig reggel, rögtön felkelés után ellenőrizzük. Ez azért fontos, mert az éjszakai alvás folyamán a nappal bevitt táplálékot maradéktalanul feldolgozta a szervezetünk. A hasznosítható részét beépítette, a fölösleget salakanyaggá alakította. Mielőtt ráállunk a mérlegre, menjünk el a wc-re és könnyítsünk magunkon. Amitől megszabadulunk, az nem a testünk része, súlya nem a mi súlyunk, de akár fél kilót is számíthat a végeredmény szempontjából. Szabaduljunk meg tőle!
Ugyanilyen fontos, hogy mérlegelés előtt ne együnk és ne igyunk semmit, még egy pohár vizet se. Egy deciliter víz súlya pontosan egy dekagramm, ezért nem mindegy, hogy ott lötyög-e a gyomrunkban plusz két-három deci, ami a testsúlyunkon két-három dekát fog növelni. A ruházat, különösen a könnyű hálóruhák súlya általában minimális, de ha pontos eredményt akarunk kapni, akkor ruha nélkül álljunk a mérlegre!
Lényeges, hogy miként helyezzük el a mérleget. Gyakran tapasztalhatjuk, hogy más a testsúlyunk a szoba egyik végében, mint a szoba közepén, más számot látunk a fürdőszobában, mint a konyhában. Ez azért van, mert a mérlegek jellemzően csak a teljesen vízszintes talajon mérnek pontosan, elég egy pici egyenetlenség, pláne billegés, és a végeredmény több kilóval lesz több, vagy kevesebb.
Ezért fontos, hogy megtaláljuk a lakásban azt a pontot, ahol a mérleg pontosan mér. Ehhez szükségünk lesz egy olyan kontrolsúlyra, amiről pontosan tudjuk, mérés nélkül is, hogy hány kg a súlya. Sajnos a súlyzók valódi tömege általában egy picit eltér a rajtuk feltüntetett számoktól, ezért használjunk vizet! 1 liter víz pontosan 1 kg.
Az átlagos szobamérlegek 5 kg súlyt általában már jeleznek, ezért egy bontatlan, 5 literes, könnyű vizesflakon tökéletes kontrolsúly. Ahol a mérleg 5,1 kg-nak mutatja a súlyát (a pet palack 0,1 kg), ott a testsúlyunkat is annyinak fogja mérni, amennyi. Ezt mérlegelés előtt mindig ellenőrizzük.
