Felkészülési tippek: tavaszi futó és kerékpáros túrák 2024-03-28 09:49FittSport A tél elmúlásával és a tavasz beköszöntével Magyarország élénk színárnyalatok lélegzetelállító vásznává változik. Márciustól májusig a természet megelevenedik, ami ideális alkalom izgalmas gyalogos és kerékpáros túrákhoz is. A kellemes hőmérséklet és tiszta égbolt mellett elmerülhetsz a nyíló vadvirágokkal és buja növényzettel ékesített tájban, mely friss illatfelhőjével fűszerezve varázslatos környezetet teremt a szabadtéri kalandokhoz....Teljes cikk olvasása »
A hangterápia hatása a szervezetre 2024-03-27 22:06FittSport A rohanó hétköznapok, a munka, család és egyéb kötelezettségek mellett alig jut időnk magunkra. Pedig kiemelten fontos lenne saját egészségünkkel és jóllétünkkel is rendszeresen foglalkozni. A rendszeres edzés, megfelelő táplálkozás mellett a relaxáció és ellazulás is jót tesz közérzetünknek. A hangterápia is lehet egy ilyen eszköz, amely sok mindenben segíthet testünknek és lelkünknek egyaránt. Ez az ősi gyógymód ismét nagyon népszerű: akár önmagában, akár mozgással, jógával kiegészítve is rendkívül hatásos például stresszes életmód esetén. Nézzük mi is az a hangterápia és mire jó?...Teljes cikk olvasása »
Okostechnológia és az edzés 2024-03-21 13:54FittSport Hogyan alakítják át az okosfutópadok és -szobabiciklik az otthoni edzés tapasztalatát? Az okoseszközök megjelenésével csupán idő kérdése volt, hogy ezek a technológiák beszivárogjanak és megvessék lábukat a fitnesz világában és egy virtuális vagy okosedzés kellős közepén találjuk magunkat. Egy okosfutópad vagy okosszobabicikli ma már nem csak egyéni teljesítményünket méri, vagy alakítja az ellenállás mértékét pulzusunknak megfelelően, hanem szórakoztatnak is a kilométerek megtétele közben. Segítségükkel motiváltak lehetünk, versenyre kelhetünk önmagunkkal vagy másokkal, esetleg nyomon követhetjük kedvenc műsorainkat is....Teljes cikk olvasása »
Futás vs. gyaloglás: melyik a jobb választás az egészség és a kondíció szempontjából? 2024-03-18 15:05FittSport Kérdezd meg a futót és nyilván azt mondja, nincs jobb dolog a futásnál. Vagy kérdezd meg a túrázót és állítani fogja, nincs jobb dolog a gyaloglásnál. Mondhatni minden nézőpont kérdése, de valójában az egyéni adottságok is hatalmasat nyomnak a latba. Abban biztosan egyetértene mindkét tábor, hogy bármelyikre is adod a voksod, rendszerességgel mind a kettő pozitív hatással lesz az egészségre és a jó közérzetre....Teljes cikk olvasása »
A természet gyógyító ereje: outdoor sportolás és mentális egészség 2024-03-15 10:28FittSport Biztosan sokszor hallottad már, hogy a betegségek egyik legnagyobb oka, hogy az ember mára elveszítette a természet közelségét. Nem csupán arról van szó, hogy a fenntarthatóság igencsak takaréklángon pislákol, sajnos kizsákmányoló életvitelt folytatunk általában: elvenni elveszünk, de nem adunk vissza semmit. Elvárjuk a természettől, hogy adjon vitamindús táplálékot, miközben profithajhász módon csak a minél több termésre gondolunk, ami aztán tele van vegyszerekkel, akár génmódosításokkal. Ugyanezt tesszük az állatokkal is - növekedési hormonnal, mesterséges kiegészítőkkel tömjük ici-pici helyen tartva őket irdatlan körülmények között, csak hogy minél hamarabb vágósúlyba kerüljenek....Teljes cikk olvasása »
Friss tavaszi ízek: könnyű falatokkal a könnyebb mozgásért 2024-03-10 20:47FittSport Borongós, sötét, hosszú téli hónapok után, ahogy ébredezik a természet, úgy válik az ember is energikusabbá, ugyanakkor vágyakozóbbá a friss és könnyedebb ételekre. Nincs ez véletlenül: a téli hónapokban, a hűvösebb időben sokkal inkább a kalóriában gazdagabb ételeket preferálja és keresi a szervezet, ellensúlyozva a komor hangulatot és támogatva a test hőmérsékletének fenntartását. Ezek az ételek általában inkább energiában, mintsem vitaminban gazdagabbak. Így előfordulhat, hogy a téli szezonális étkezés következtében kialakul némi vitaminelégtelenség, amit érdemes pótolni olyan friss tavaszi ízekkel, amelyeket az ilyenkor termő zöldségek és gyümölcsök tudnak nyújtani....Teljes cikk olvasása »
Fitt család: hogyan vonjuk be a gyermekeket az egészséges életmódba 2024-03-07 14:45FittSport A fizikai aktivitás az egészség alappillére, kortól függetlenül. Nem véletlenül mondják, hogy fuss, ha nem tudsz futni sétálj, ha nem tudsz sétálni mássz… gyakorlatilag a fizikai aktivitás szempontjából teljesen mindegy milyen mozgásfajtát választasz. A lényeg, hogy kellően aktív legyen ahhoz, hogy felvigye a pulzusszámodat, a légzésedet, és alaposan megizzasszon. ...Teljes cikk olvasása »
Télből a tavaszba: tippek az évszakokhoz igazított edzésekhez 2024-03-05 12:32FittSport Télből a tavaszba - mondhatnánk, talán az egyik legjobb évszakváltás sport és edzés szempontjából. Hosszabbodnak a nappalok, melegszik az idő, ennek hatására nő az emberben a tettvágy. Sokkal több energiát érzünk ilyenkor magunkban, gyakorlatilag hívogat a természet így a kültéri edzéseket is sokkal könnyebb bevezetni. Itt az ideje felhangolni a bicikliket, leporolni a kültéri futócipőket és belevágni az egészség felturbózásába!...Teljes cikk olvasása »
Az otthoni fitneszfelszerelések útmutatója: melyek a legfontosabbak? 2024-03-01 21:28FittSport Talán majdnem mindenki életében eljön egyszer az a pillanat, amikor belenéz a tükörbe - vagy éppen a kedvenc farmerjába próbálja beletuszkolni magát, esetleg pár lépcsőfok megmászása közben levegőért kapkod - és megfogadja, hogy bizony változtat az addig nem létező, vagy hébe-hóba végzett testedzési szokásain. Szinte látja maga előtt tónusos izmait, vékony derekát, elképzeli, hogy pont ugyanolyan könnyedén szalad fel az 5. emeletre, mint amilyen könnyedén ugrik bele kedvenc nadrágjába....Teljes cikk olvasása »
Hogy kell elképzelni egy online edzést és egy virtuális trénert? 2024-02-29 22:19FittSport Ma már gyakorlatilag bármit elvégezhetünk online: dolgozhatunk, tanulhatunk és akár edzhetünk is, mégis sokan elzárkóznak az edzés vagy sportolás virtuális formájától. Nagyon is érthető ez a bezárkózós, lezárásokkal teli évek után. Az online edzés egyre inkább elterjedt és népszerű megoldásnak számít azok között, akik egészségesebb életmódra törekednek, de ugyanakkor nehezen találnak rá elégséges időt, vagy kényelmesebbnek tartják otthonról, a saját tempójukban végezni az edzéseket. A virtuális trénerrel való edzés első hallásra idegennek tűnhet, pedig valószínűleg mind vettünk már részt olyan online csoportos órán, ahol az edző élőben közvetítette az edzést. Vannak azonban a virtuális trénerrel való edzésnek egyéb típusai is, amely sokkal személyre szabottabb és interaktívabb, mint az online edzés. Nézzük hogyan zajlanak ezek az órák!...Teljes cikk olvasása »