Télen is sportoljunk!

A hideg és szürke idő ellenére télen is fussunk, tekerjünk, evezzünk,...

A téli időszak kezdetével a sportok egy része csak zárt helyen végezhető, de vannak olyanok is, amelyek az hűvösebb idő ellenére tovább gyakorolhatóak a szabadban. Ilyenek a futás, a kerékpározás és természetesen az igazi téli sportok. A szabadban végzett mozgásnál a ruházatot kellő körültekintéssel válogassuk ki, öltözzünk rétegesen.

Válasszunk olyan sportruházatot, amelyik véd a hidegtől, a széltől, a belső nedvességet pedig kivezeti. A mozgást mindig alapos bemelegítéssel kezdjük, és nyújtással fejezzük be. Különösen fontos mindez azoknál, akik nem sportolnak rendszeresen vagy legalább egy hónap telt el aktív sportolás nélkül, esetleg túlsúlyosak...

Akik ódzkodnak a hidegben végzett mozgástól, vagy szeretnék edzettségüket, állóképességüket megtartani esetleg fejleszteni az otthoni, edzőtermi mozgásban találhatják meg a megoldást. Fontos, hogy a megfelelő mozgásformát válasszuk, amiben megtaláljuk az örömünket és megfelelően átmozgat. Ez lehet a zárt helyen is a futás egy futópadon, a biciklizés egy szobakerékpáron, a sífutást utánozó elliptikázás, vagy például evezés egy evezőgépen. Ebben az esetben is fontos a megfelelő bemelegítés. Nyissunk ablakot, engedjünk friss levegőt a szobába.

Jó edzést kívánunk.