Testmozgással a megfelelő vércukorszintért

Majdnem minden növényi eredetű táplálék tartalmaz olyan szénhidrátokat,a melyek az emésztés során cukrokká, főleg glükózzá (szőlőcukorrá) bomlanak le. A bélből felszívódó glükóz alapvetően fontos energiaforrás.

A felesleget részben máj és az izomszöveg tárolja glikogén formájában, részben pedig zsírrá alakulva lerakódika bőr alatti kötőszövetekben. A glükóztolerancia körülbelül minden ötödik felnőttnél csökkent, ami azt jelzi, hogy szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása után a vércukorszint a kelleténél lassabban áll vissza a normális értékre..

Ez a rendellenesség gyakram a cukorbetegség előjele, ugyanakkor növelheti a szívinfarktus kockázatát.
A vércukorszint szabályozása javítható azzal, ha a szénhidrát nem egy-két adag étellel kerül be a szervezetbe, hanem gyakrabban eszünk kisebb adagokat.

A rendszeres testmozgás hatására a szervezet több cukrot fogyaszt, és ez is csökkentia vércukorszintet, ahogy a jelentős súlytöbblet leadása is.

A keményítőtartalmú élelmiszerek, valamint a gyümölcsök és zöldségek lassítják a glükóznak a bélből való felszívódását, így a vércukorszint is lassabban emelkedik: a sajteknek elegendő idejük van a bejutott cukor feldolgozására.

A vércukorszintet különféle hormonok szabályozzák.Közülük a legfontosabb az inzulin. Egy-egy szénhidrátban gazdag étkezést követően e hormonok mennyisége is megnövekedik. Amint nőni kezd a vércukorszint, a hasnyálmirigy inzulint termel. Ez a hormon segíti elő a sejtek, többek között a máj és az izomszövet cukorfelvételét. A glükóz a legfontosabb energiaforrás, de mivel ez a szerv nem képes a glükózt tárolni, a vérből kell állandóan utánpótlást kapnia. A vércukorszint hirtelen süllyedése hangulatváltozást, ingerlékenységet és kómát okozhat, de halálos kimenetelű is lehet.

A testmozgás élénkíti az anyagcserét, hosszú távon a súlyfelesleg leadásához vezethet, így a vércukorszintet közvetve ugyan, de nagymértékben befolyásolja a vércukorszintet. Sportolás közben, ha az aktivitás túlzott mértékű, a folyadék és ásványi só pótlásán kívül a szénhidrát pótlása is szükséges.

A vércukorszint nem játék, az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás alapvetően segít a megfelelő szinten taratni a vér glükóztartalmát, valamint számos betegség kerülhető el. A vércukorszint problémák öröklöttek is lehetnek, ez esetben már gyermekkortól kezdődően szükség van az inzulin pótlására, amit közvetlenül a vérámba való bejuttatással a leghatékonyabb.