Tökéletes nyári sport: Az aquafitnesz
Valószínűleg sokan egyetértenek abban, hogy nyáron, a legnagyobb kánikula idején igen nehezen megy a testmozgás gyakorlása. A futás kimerítő, izzasztó ilyenkor, az otthoni torna pedig roppant unalmas, amikor odakint hétágra süt a nap. Megoldást nyújthat az aquafitnesz.
Az aquafitnesz előnyei
Nyáron, az úszás mellett az egyik legkellemesebb és legtökéletesebb mozgásformának számít. De mi is pontosan az aqua fitnesz és miért válik egyre közkedveltebbé a nők körében? Köztudott, hogy a vízben történő mozgás igen jó hatással van a testre és a lélekre egyaránt.
Amennyiben a víz jótékony hatásait ötvözzük a vízben történő testmozgással, máris létrejön az aquafitnesz. Az aquafitnesz segítségével kifejezetten jó hatást gyakorolhatunk a szervezetünkre, ezért minden korosztály számára ajánlott a rendszeres gyakorlása. Az aquafitnesz tulajdonképpen nem más, mint egy olyan aerobic fajta, ami rendkívül kíméletesen hat a testre.
- az aquafitnesz javítja az állóképességet,
- serkenti a vérkeringést,
- a szív munkája sokkal hatékonyabbá válik általa,
- valamint a légző izomzat is jelentősen erősödhet a rendszeres vízi aerobic hatására,
- az asztmás megbetegedésben szenvedők számára is ajánlott eme mozgásforma választása és gyakorlása.
Honnan ered az aquafitnesz?
Az aquafitnesz megalkotója az a Glenn McWaters volt, aki a vietnami háború miatt igen súlyos lábsérülést szenvedett el. Eme lábsérülésén szeretett volna segíteni valamilyen kíméletes módszerrel, vagyis kellő motivációval rendelkezett ahhoz, hogy meg tudja alkotni ezt a tökéletes módszert. Mindez az 1900-as évek során történt meg, vagyis már több mint száz éve ismerjük az aqua fitnesz jótékony hatásait.
Az auqafitnesz az érettebb korosztály és a túlsúlyosok gondjain is segít
Ez a mozgásforma azért is ideális az idősebbek számára is, mert amellett, hogy a test izmait alaposan átdolgoztatja, valamint az állóképességet remekül növeli, az ízületeket egyáltalán nem terheli meg. Ez nagyon lényeges szempont például a súlyos elhízásban szenvedők számára is, hiszen ők nem végezhetnek bármilyen sporttevékenységet az ízületek nagy megterhelése miatt. Az aquafitnesz tehát, a nagy túlsúllyal küzdő fogyókúrázók számára is tökéletes választásnak számít.
Mi történik egy auqafitnesz edzésen?
A különböző gyakorlatokat a sportolók mellig érő vízben végzik el, vagyis minden egyes mozdulat teljesen kíméletes az ízületeknek, illetve azok is bátran választhatják ezt a mozgásformát, akik egyáltalán nem tudnak úszni, hiszen a gimnasztikai alapokon nyugvó gyakorlatsorok elvégzése közben a lábak mindvégig a medence alján vannak.
