Vitamin, ásványianyag pótlása egyoldalúan fogyókúrázóknál

Fogyókúrázni nagy divat lett, egyre másra jelennek meg az újabb fogyókúrák, melyeket több ezren is kipróbálnak. A fogyókúráknál azonban arra csak kevesen figyelnek, hogy a vitaminokat, ásványi anyagokat pótolni kell, megvan a kellő napi bevitel, melynek hiányában kevésbé vagy erősebben észlelhető tünetek jelentkeznek.

A fogyókúrák legnagyobb része szintén nem tér ki erre a nagyon fontos dologra.
Az egyoldalú fogyókúra nagy hátránya, hogy a szervezetben különböző hiányok lépnek fel. Ezek a hiányok rövid távon sem egészségesek, ráadásul megnehezítik a koncentrációt, oda a jó közérzetnek és erőnlétnek is.

Hosszú távon nem áll meg ennyinél a dolog. Fejfájás, izületi bajok, fogak, látás romlása, hajhullás, körömproblémák és számos más kellemetlenség, betegség alakulhat ki a nem megfelelő táplálkozás miatt.

A testsúly normalizálása szintén fontos, ezért semmi gond nincs a diétázással, a súlyfelesleggel küzdők számára kimondottan ajánlott is, ám minden diéta mellé szükséges beszerezni a megfelelő anyagokat.

Minimális kalóriatartalom mellett nem lehet minden ásványi anyagot bevinni a szervezetbe. A bolti élelmiszerek, a melegházban termeszett növények az átlagos táplálkozás mellett sem tartalmaznak megfelelően mindent, amire a szervezetnek szüksége van.

A jól összeállított diéta sem tartalmaz elegendő B- és E-vitamint, folsavat, niocint, pantoténsavat, és ásványi anyagokat.

A bizonyos vitaminok hiánya és bizonyos betegségek ezzel való összefüggése mégfontosabbá teszi az erre való odafigyelést. A vitaminhiányok többek között szívbetegségeket, stroke-ot, bizonyos daganatokat is okozhatnak. A kálcium és a D-vitamin hiánya nagyban növeli a csontritkulás kialakulásának esélyét, még akár rövid távon is.

A terhes nőknél a kockázatok aránya hatalmasat nő, kiváltképp a folsavhiány a problémás. A folsavhiány az utód fejlődésének rendellenességét eredményezheti. A problémára megfelelő megoldás az informálódás és a folyamatos odafigyelés.

A diétákat könnyen ki lehet egészíteni vitaminkészítményekkel. Érdemes akár egy orvos segítségét is kérni ez ügyben, biztosan meg tudja majd mondani, hogy a választott diétánk alatt milyen egyéb készítményeket fogyasszunk.