Futópad, az ízületek védelméért
A futás az egyik legkedveltebb sporttevékenység. Ennek oka valószínűleg az, hogy szinte semmilyen felkészültséget, semmilyen eszközt nem igényel és szinte bárhol végezhető. A futás egészséges, aerob mozgás, ami megdolgoztatja a keringési rendszert, felgyorsítja az anyagcserét és általa fogyás, közérzetjavulás, tüdőkapacitás növekedés, valamint általános jobb közérzet érhető el.
Futás otthon futópad támogatásával
Nem mindenkinek hasznos, ha a szabadban fut. Sajnos sokan szenvednek ízületi panaszoktól, melyek okai eltávolítják őket a futástól. Egyáltalán nem mindegy, milyen terepen, milyen cipőben futunk.
A legjobb, ha szabad terepre egy jó rugalmasságú talppal rendelkező, puha cipőt választunk, de fussunk inkább a direkt ilyen célra lefektetett rekortánon, mert önmaga is megfelelő ütődéscsillapítást jelent. Azok számára, akinek komoly térdproblémáik vannak, nagyon hatékony futópad modellek állnak a rendelkezésükre.
Nem minden futópad alkalmas az ízületek védelmére, de mielőtt használatba vennénk az edzőterem kínálta eszközöket, kérdezzünk rá, számoljunk be a problémánkról. Valószínűleg a fitneszterem dolgozói tudnak segíteni és megmutatják, mely eszközt érdemes használni. Otthonra is beszerezhetünk egy megfelelő rengéscsillapítóval ellátott fitneszgépet. Nagyon oda kell figyelni, hogy a futófelület felfüggesztése megfelelő legyen számunkra.
Az ízületi sérülések megelőzését támogatja a körültekintően kiválasztott futógép
Egy kiváló rengéscsillapítóval ellátott futógép, amilyen például megtalálható a Tunturi cég kínálatában is, a nem túl előrehaladott ízületi bajok esetén teljesen visszaadják a futás élményét.
A térdízület könnyen sérül, ezért nem a gyógyításra, hanem a megelőzésre kell koncentrálni:
- A rosszul végzett guggolás, a nem megfelelő felületű futógép, a feleslegesen nagy megterhelés és a rossz mozdulatok könnyen okozhatnak térdbajokat, melyek később nagyon nehezen orvosolhatók.
- A porc kopása, leválása vagy éppenséggel az ízületi rés beszűkülése gyógytornával, megfelelő táplálkozással és műtéti úton orvosolható, egyáltalán nem száz százalékos sikerrel.
- A sportokhoz mindig a megfelelő cipőt használjuk és igyekezzünk a gyakorlatokat a megadott módon kivitelezni, valamint, ha túlzott erőfeszítésnek lesz kitéve a térdünk, előrelátóan használjunk térdszorítót.
A futópadokat direkt úgy tervezik, hogy a lehető legjobban védjék az ízületeket, használatuk során ne sérüljünk. A piacon megtalálhatók azonban olyan futópad modellek is, melyek valójában nem alkalmasak ilyen célokra, mivel a futófelületük nem elég rugalmas és az ütődés, ami lépéskor a térdet éri, teljes erejével csap le. Mindenképpen kérjük szakértő segítségét, vagy olvasgassunk a fórumokon, mielőtt egy adott gépet megvásárolunk.
