Így kardiozz az elliptikus trénerrel!

Az elliptikus tréner, más néven ellipszis tréner egy speciális sporteszköz, sportgépezet, mellyel az aerob gyakorlatok végzése válik könnyebbé. Az elliptikus tréner futófelülete nagymértékben tehermentesíti a láb izületeit, akadozó, ütődéses mozgás helyett folyamatos, szinte sikló mozgást végzünk, ezzel az izületek védve vannak, sőt, úgymond olajozódnak is.

Kik számára ajánlott az ellpitikus tréner használata?

Számos kardio mozgás károsíthatja az izületeket. Nem mindenki számára megfelelő például a futás, akár szabadtéren, akár szobában, edzőteremben egy futópadon. Nekik találták ki az elliptikus trénert, vagy másnéven, ellipszis trénert. Az elliptikus tréneren végzett kardio mozgás semmiben sem tér el a többi hasonló jellegű mozgásformától.

A lényeg itt a pulzusszám megfelelő szinten tartása és a kitartó, legalább harminc percen át végzett folyamatos mozgás, mely lehet egyenletes, de néha beiktatható egy-egy „sprint”. Az ellipszis trénerek magas fogófelülettel rendelkeznek, ezen kívül legtöbbjüket felszerelték egy alacsonyabban elhelyezkedő kapaszkodóval is, valamint kijelzővel.

Hogyan működik az elliptikus tréner?

1. A magasba nyúló és a talpakkal egyenletesen mozgó fogantyúk azt a célt szolgálják, hogy ezeket fogva edzés közben a kar a szív vonala fölé emelkedik, így hatékonyabbá válik a kardiozás.
2. A karok felemelésével a vér sokkal gyorsabban áramlik, valamint a felemelten tartott karok plusz erőfeszítést jelentenek, mégjobban dolgozik a szervezet.
3. A másik kapaszkodó a sprintekhez, az erőnléti edzésekhez való, valamint sokszor ide építik be a pulzusszámlálót, mely a központi kijelzőhöz csatlakoztatva információval szolgál az aktuális pulzusról. A kardio edzések legfontosabb része, hogy folyamatosan tartsuk a megfelelő pulzust, ezt ezzel az eszközzel pompásan nyomon tudjuk követni.

Az ellipszis tréner több fokozatra állítható

Az egyszerűbb gépek manuálisan, a bonyolultabb, magasabb kategóriát képviselő darabok pedig akár program alapján, automatikusan váltanak erősebb, illetve nehezebb fokozatra.

• Érdemes több fokozaton is edzeni, egy edzés alatt, így fokozva a test teljesítőképességét.
• Az elliptikus tréneren is minimum harminc percet kell eltölteni kardiozással, hogy eredményt tudjunk felmutatni.

Az ezen felül végzett edzés hatékony és gyors megoldást jelent a súlyproblémákra, de már a betartott harminc perc is súlycsökkenéshez vezet. Kivéve abban az esetben, ha a gasztronómiai élvezeteket előnyben részesítjük.