Izomláz? Nyújts!

Egy-egy szokatlan mozgásforma vagy a mozgás szokatlan intenzitása miatt gyakran tapasztalunk izomlázat. Az izomláz tulajdonképpen az izmok tejsav termelése miatti fájdalom, de újabb elméletek szerint az izomrostok szakadása miatt fellépő gyulladás.

Egyáltalán nem mindegy, hiszen ha az első elméletre támaszkodunk, akkor a nyújtás, a megfelelő folyadékbevitel és a masszáz nagy segítséget nyújt az izomláz elkerüléséhez. Ha a második elméletre alapozunk, akkor az említett módszerek csak rontanak a helyzeten, helyettük inkább borogatásra van szükség.

Nos, az igazság az, hogy a gyakorlat elárulja, mit kell tenni. Tejsav mindig termelődik, ha nagyobb megterhelés éri az izmokat. Ez az élsportolók esetében sincs máshogy, úgyhogy természetes folyamat. Természetes folyamat az izomrostok mikroszkopikus szakadása is, hiszen enélkül nem tudnánk izmot építeni. Ha edzés után nem nyújtunk, izmaink nagyobb eséllyel fognak fájni másnap.

Tehát nyilvánvalóan van összefüggés a nyújtás és az izomláz között. A legtöbb esetben a megfelelő nyújtás nagy segítség, akár az izomláz kialakulása után is. Természetesen csak óvatosan szabad a nyújtást végezni fájó izmokkal, mert a szakadásoknak nem tesz jót, ha túlzottan mozgatjuk a területet.

Van az a tévhit, mely szerint az izomlázra rá kell dolgozni és majd elmúlik. Ez sok esetben be is következik, de nem ez a legfőbb gyógymód. Igazából nincs gyógymód, fájdalom csillapító készítményt meg nyilván nem szabad az izomláz érzése miatt bevenni. Végülis mindig oda lyukadunkiki, hogy az ésszerű edzés és a becsületes nyújtás nagyon kevés esetben eredményez izomlázat azoknál, akik már belelendültek a sportba.

Aki csupán most kezdi, annak bizony mindenképpen számolnia kell az izomlázzal. De nyújtson, hiszen ha nem nyújt, sokkal lassabban szokik át a szervezet a sportos életmódra.

Az izmok számára elengedhetetlen a nyújtás, nem jó, ha egy gócban maradnak. Nem is lesznek formásak és sokkal több az esély a begörcsölésre is.