Maradj télen is fitt!
Újra beköszöntött az ősz és hamarosan megérkezik a tél. A nappalok egyre rövidebbek, a hőmérő higanyszála egyre kevesebbet mutat. Ezt a szervezetünk, immunrendszerünk is megérzi. Ráadásul idén még az influenza rettegett H1N1 változata is az egészségünkre tör az egyéb vírusok mellett. Az „ép testben ép lélek” mondás talán kissé elcsépelt, de kétségtelenül igaz. A sok zöldség, gyümölcs fogyasztásán túl elkél még néhány fitness praktika, amivel felkészíthetjük testünket a ráváró kihívásokra, hogy megőrizhessük fitt kondíciónkat.
A fitness segít, hogy egész évben a csúcson legyél!
Ne hanyagoljuk el még a hidegben sem a sportot, iktassunk be napunkba legalább 30 percnyi mozgást.
Az már csak rajtunk múlik, hogy mit választunk:
- úszást,
- futást,
- biciklizést,
- elliptikázást,
- lépcsőzést,
- evezést,
- vagy épp edzőterembe megyünk.
A téli fitness edzésekhez szükséges a megfelelő táplálkozás
A hidegebb hónapokban hajlamosak vagyunk arra, hogy jobban elengedjük magunkat, már ami az étkezésünket illeti.
Fogyasszunk inkább:
- teljes kiőrlésű búzából készült kenyeret,
- sok gyümölcsöt és zöldséget,
- igyunk naponta legalább 2 liter vizet,
- kerüljük a zsíros, kiadós ételeket.
A keringés támogatása télen
Szauna
- jót tesz a bőrünknek és a keringésünknek,
- méregtelenít,
- regenerál.
Váltózuhany
Ne ijedjünk meg a váltózuhanytól - hideg és meleg - még télen sem! A legjobb, ha ezzel kezdjük a napot. Csupán néhány percig tart, de annyi energiát ad, hogy egész nap fittnek érezhetjük magunkat.
Masszázs
Kényeztesd magadat egy egész testet érintő masszírozással, amely ellazít, átmozgat, oldja a görcsöket, kitűnő a stressz ellen, így segít egészségünk megtartásában is.
Újévi fogadalom helyett kezdd el, már ma!
Idén végre az újévi fogadalommal ne várj szilveszterig!
Ne várd meg, hogy a karácsonyi zabálások miatt a mérleg megint többet mutasson, esetleg a cipőd bekötésekor újabb zavaró hurkát fedezz fel a hasadon.
Az otthon végzett edzés szórakoztató és változatos is lehet, ezt több millió
- futópadot,
- elliptikát,
- szobakerékpárt,
- lépcsőzőgépet,
- evezőgépet,
- vagy súlyzós edzőgépet használó fitt ember garantálja neked.
