Őrizd télen is a fittséged!

Az „ép testben ép lélek” mondás talán kissé elcsépelt, de kétségtelenül igaz. A sok zöldség, gyümölcs fogyasztásán túl még néhány praktika, amivel felkészíthetjük testünket a ráváró kihívásokra.

Ne hanyagoljuk el még a hidegben sem a sportot, iktassunk be napunkba legalább 30 percnyi mozgást. Az már csak rajtunk múlik, hogy az úszást, a futást, a biciklizést, elliptikázást, lépcsőzést, evezést választjuk, vagy épp edzőterembe megyünk....

A hidegebb hónapokban hajlamosak vagyunk arra, hogy jobban elengedjük magunkat, már ami az étkezésünket illeti. Fogyasszunk teljes kiőrlésű búzából készült kenyeret, sok gyümölcsöt és zöldséget, igyunk naponta legalább 2 liter vizet, és kerüljük a zsíros, kiadós ételeket.

A fagyos napokon megmelegedhetünk, ha elmegyünk szaunázni. Ráadásul ez még a bőrünknek és a keringésünknek is jót tesz, sőt méregtelenít és regenerál is.

Ne ijedjünk meg a váltózuhanytól - hideg és meleg - még télen sem! A legjobb, ha ezzel kezdjük a napot. Csupán néhány percig tart, de annyi energiát ad, hogy egész nap fittnek érezhetjük magunkat.

Kényeztesd magadat egy egész testet érintő masszírozással, amely ellazít, átmozgat, oldja a görcsöket, kitűnő a stressz ellen, így segít egészségünk megtartásában is.

Idén végre az újévi fogadalommal ne várj szilveszterig!
Ne várd meg, hogy a karácsonyi zabálások miatt a mérleg megint többet mutasson, esetleg a cipőd bekötésekor újabb zavaró hurkát fedezz fel a hasadon. Az otthon végzett edzés szorakoztató és változatos is lehet, ezt több millió futópadot, elliptikát, szobakerékpárt, lépcsőzőgépet, evezőgépet vagy súlyzós edzőgépet használó fitt ember garantálja neked.