Tavaszi program, az egészségedért – sportolj rendszeresen!

Télen hajlamosak vagyunk bezárkózni a jó meleg otthonunkba, amikor csak lehetőségünk támad a lustálkodásra. Vannak, akik egész nap csak nassolnak és finom fogásokkal, netán forró csokival kényeztetik magukat és persze vannak olyanok is, akik az egészséges táplálkozást részesítik előnyben a téli hónapokban is. Többek között ezért is állítottuk össze ezt a tavaszi edzéscsomagot.

Miért fontos a szervezet tavaszi felkészítése?

Gyakori probléma az, hogy a mozgásszegény életmódnak köszönhetően, illetve a nassolással töltött időszak következményeként plusz kilókkal kezdjük a tavaszt. A kabát már nem sokáig rejti el a kisebb-nagyobb zsírpárnákat, ezért érdemes lehet mér most felébredni a téli álomból, és belevágni az aktív életmódba a testsúlyunk visszanyerése érdekében. 

Igen ám, de a rendszeres mozgás elkezdése nem csupán fogyás szempontjából lényeges, hanem azért is, hogy megerősíthessük a szervezetünket és az immunrendszerünket. Télen ugyanis, a testünk, az immunrendszerünk nagyon kimerül, ezért a tavaszi betegségek támadása előtt jobb, ha időben elkezded edzeni a testedet.

Tavaszi testébresztő sportok

A tavaszi sportok közül a legjobb zsírégető a futás. 

• A futás kiválóan égeti a zsírt, emellett felüdíti a testet és a lelket egyaránt.
• Amennyiben van rá lehetőséged, reggel, még iskola vagy munka előtt fuss legalább 20-40 percet, így biztos lehetsz abban, hogy frissen és fitten vágsz bele a napi teendőid elvégzésébe.
• A kocogás azonban csakis azok számára lehet megfelelő mozgásforma, akik nem küszködnek szív- és érrendszeri megbetegedéssel, illetve az ízületeikkel sincsenek gondok.

Nagyon súlyfelesleg, szívbetegség, vagy ízületi panaszok esetén a futás helyett inkább járj el úszni.

• Az úszás kiválóan átmozgatja a testet, anélkül, hogy az ízületekre túl nagy terhelést róna.
• Az úszás remekül égeti a kalóriákat is, így mind a fogyásban, mind pedig az egészséged megőrzésében nagy segítséget nyújthat számodra.

Amennyiben nem rajongsz az úszásért, úgy akár kerékpározhatsz is.

• A legjobb az, ha a kerékpározást a szabadban végzed.
• Ha erre nincs lehetőséged, úgy a szobakerékpározás is jó alternatíva lehet.
• A kerékpározás szintén remek kalóriaégető hatással bír, továbbá gyorsítja az anyagcserét, átmozgatja a testet és felfrissíti a lelket.

Te milyen sport segítségével szeretnéd visszanyerni az egészségedet és a karcsú alakodat? Sportoltál valamit télen, vagy Te is inkább lustálkodtál a hidegebb hónapok alatt?