Tuti sporttippek duciknak

Túlsúlyos vagy, és emiatt számos egészségügyi panaszod is van? Lelkileg is megvisel a rád rakódott súlyfelesleg? Akkor éppen elérkezett az ideje annak, hogy ledobd a terhet a testedről és a lelkedről egyaránt! Egy újév, egy új élet kezdete is lehet, ezért okosan teszed, ha már most, január első heteiben belevágsz egy új életvitelbe! Következzenek hát, a rád szabott sporttippek!

Sporttippek és tanácsok túlsúlyosok számára

Sok túlsúlyos dönt úgy, hogy belevág az edzésekbe és az életmódváltásba, ám joggal merül fel ilyenkor a kérdés, hogy vajon melyek is azok a sportok, amelyeket egy komoly túlsúllyal rendelkező személy is biztonságosan űzhet.

Kerülendő sporttippek

A futás például, nem éppen okos döntés, bármennyire is azt hangoztatják egyesek, hogy azzal érdemes kezdeni a sportolást. 

A futás bár valóban nagyon egészséges, ingyen van és remekül lehet általa fogyni, egy túlsúlyos ember számára azonban komoly veszélyeket is tartogathat ez a mozgásforma. A túlsúlyos emberek futás közben különösen nagy terhelést rónak az ízületeikre, így könnyen sérülés következhet be. Nem beszélve arról, hogy egy 110-120 kilogrammos ember nem bír kilométereken át futni.

Mit sportolj futás helyett?

Futás helyett okosabb döntés egy túlsúlyos ember számára az, ha sétálni kezd. A gyaloglás, a séta éppolyan hasznos és egészséges mozgásforma, mint a futás. Séta közben az ízületek nincsenek akkora terhelésnek kitéve, mint futás közben, így a sérülés esélye is sokkal kisebb.

Jó választás lehet továbbá az úszás is, hiszen a vízben lebegve az ízületek nem sérülnek, továbbá a mozgás során nagyon sok kalóriát is el lehet égetni.

A séta és az úszás mellett a kerékpározás is megfelelő mozgásforma lehet a nagy túlsúllyal rendelkezők számára. A biciklizés során sem terhelődnek az ízületek, és a mindennapi életbe is könnyen be lehet építeni ezt a sportot, ha a munkahelyre, vagy a boltba kerékpárral megyünk el. Egy szobakerékpár beszerzésével akkor is tudunk edzeni, ha az időjárás nem megfelelő a kerékpározáshoz.

"Extrém" sporttippek

Nem szeretsz sétálni, kerékpározni és úszni sem? Akkor azt javasoljuk, hogy dönts a görkorcsolyázás mellett, ám mielőtt belevágnál, gyakorolj otthon, biztonságos környezetben nagyon-nagyon sokat, mert ez a sport akár veszélyes is lehet, ha nem vagy elég gyakorlott a gurulásban és a fékezésben. Görkorcsolyázás közben nagyon sok kalóriát égethetsz el, illetve az ízületeid ennél a sportnál sem terhelődnek meg. Fiatalok és idősek számára is egyaránt remek sport, amellyel gyors és látványos fogyás érhető el.

Te milyen sporttal szeretnél megszabadulni a túlsúlyodtól? Ismersz olyan sportot, amelyet egy jelentős súlyfelesleggel rendelkező személy is biztonságosan űzhet?