Új kedvenc, a BOSU

Az elmúlt hetekben egyre több helyen olvasni, hogy már BOSU edzésre is be lehet iratkozni. Nem egy teljesen új, de nem is régi edzésmódszerről van szó, ami csak mostanában kezdett igazán elterjedni. A fitnesztermek kínálatába most szivárog be, de az eszközök, melyeket használ, már a webáruházat és sporteszköz boltok kínálatát képezik.

A BUSU-hoz leginkább egy vagy két bosu párna szükséges, ezekkel az összes gyakorlat kivitelezhető. Az újdonságok, hiába követik egymást nagy gyorsasággal, mindig jelentős hírnek számítanak a fitnesz világában. Egyre másra jelennek meg az új, speciálisabb, specifikusabb edzésmódszerek és az ezekhez kapcsolódó eszközök.

A bosu párna, azaz inkább bosu egyensúly tréner egy egyszerű, de annál nagyszerűbb eszköz. Lényege, hogy egyik oldala sík és kemény, a másik fele viszont puhább, rugalmasabb és félgömb alakú. Az eszköz így is és úgy is használható, sok esetben egyszerre kettőt is igénybe vesznek bizonyos gyakorlatok kivitelezéséhez. Az eszköz eredetileg az időskori mozgásproblémák javítására szolgáló rehabilitációs segédeszköz volt, de mint oly sok mást, a finesz ezt is átemelte.

És milyen ól tette! Jelenleg az olyan edzések, melyek az egyensúlyt, a mozgáskoordinációt és a komoly fizikai erőnlétet célozzák meg, egyre rohamosabban fejlődnek. Itt van például a gimnasztikai labda, a hevederes megoldások és most ez az érdekes párnaszerű eszköz, a bosu párna. Ezek az eszközök nem egy bizonyos izomra hatnak, hanem egyes gyakorlatok közben több izomcsoportot is megdolgoztatnak.

A bosu párna használata közben plusz eszközöket is be lehet vetni, de a csak saját testsúllyal végzett gyakorlatok is kiemelkedően hatékonyak, mind az erőnlét javításában, mind az alakformálásban vagy épp a koordinációs képességek javításában. A bosu azoknak is megfelelő megoldás, akik ízületi problémáik miatt nem sportolhatnak azt, amit csak szeretnének.

A bosu használatakor nincs jelentős ütközés az ízületeknél, azok több dimenzióban tudnak mozogni. Ha intenzív mozgásra váltunk, szökelléseket és hasonlókat végzünk, megfelelő pulzuskontroll mellett még kardio edzésnek is kiváló. Sokan azért szeretnek bele azonnal a bosu tréningbe, mert roppant változatosak az edzések és az eredmény nagyon hamar látható.

Nem csak látható, de érezhető is. A bosuval való rendszeres edzés, a pilateshez hasonlatosan segít megelőzni a hátfájást, mivel a gyakorlatok megfelelő kivitelezéséhez szükség van arra, hogy a munkába álljon a mély hátizom és gerinc melletti tartóizmok. Ezek az edzések közben szükségszerűen „járulékosan” erősödnek, így nem kell külön figyelmet fordítani rájuk a javulás érdekében.